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Das Rückbildungsyoga ermöglicht dir, nach der Geburt sowohl körperlich als mental wieder in Balance zu kommen. Dabei wirst zur Expertin für deinen ganz individuellen Rückbildungsprozess. 

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Angepasste Übungen aus dem Yoga und der Physiotherapie unterstützen deinen Körper, insbesondere deinen Beckenboden und deine Rumpfmuskulatur, bei der Regeneration und beim Wiederaufbau. Zudem arbeitest du an deiner Haltung und bringst Entspannung in die durch die Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Körperregionen. Dazu gehören vor allem der Beckenboden, aber auch die Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur.

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Dein Baby wird nach Möglichkeit in die Übungen mit einbezogen und durch Massage, Baby-Yogaübungen oder Schmuseeinheiten verwöhnt.

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Kursinhalt:

• Theorie zum Thema Beckenboden und Rückbildung

• Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens und der stabilisierenden Rumpfmuskulatur

• Entspannung der durch die Schwangerschaft, die Geburt und das Stillen beanspruchten Körperregionen

• Meditation und Atemübungen zur mentalen Entspannung

• Alltagstipps zum schonenden Umgang mit deinem Beckenboden und deinem Rücken im Alltag

• Informationen zur Rückkehr zum Sport

• Zeit mit deinem Baby und Austausch unter Müttern

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Mitbringen:

Bequeme Kleidung und eine Decke für den Boden (Krabbeldecke, Wolldecke) sowie bei Bedarf deine Babynahrung.

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Voraussetzungen:

Die Teilnahme ist ab 6-8 Wochen nach Spontangeburt und 8-12 Wochen nach Kaiserschnitt und bis ins Krabbelalter deines Babys möglich. 

Die Abschlusskontrolle bei deinem/r Gynäkologen/in sollte stattgefunden haben. 

Der Kurs findet in einer Kleingruppe mit maximal 6 Frauen und ihrem Baby statt.

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Kursdaten 2024

Kurs 1: Freitag, 19.01.-08.03.24

Kurs 2: Freitag, 05.04.-31.05.24; kein Kurs am 10.05.24

Kurs 3: 16.08. - 04.10. 2024

Kurs 4: 01.11. - 20.12. 2024

 

Kurszeit:Freitag 9.00-10.00 und 10.30 - 11.30, 60min

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Kursort: Hebammen Aarau, Asylstrasse 25A, 5000 Aarau
 

Preis:

CHF 320.- für 8 Lektionen

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