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Hybridkurs*

RÜCKBILDUNGSYOGA  - Stärke deine weibliche Mitte.

Möchtest du nach der Geburt wieder zu neuer Stärke und innerer Balance finden? Merkst du, dass deine Körpermitte achtsame Unterstützung bei der Regeneration braucht? Bist du vielleicht noch unsicher, was du schon darfst oder wie du deinen Körper bei der Rückbildung unterstützen kannst? Hast du Rücken- oder Beckenschmerzen oder verlierst gelegentlich Urin?

Während der Schwangerschaft und der Geburt hat dein Körper eine Höchstleistung vollbracht. Im Rückbildungsyoga stärkst du mit angepassten Ünungen deinen Beckenboden und deine Körpermitte. Findest Ausgleich sowohl körperlich als auch mental und wirst zur Expertin für deinen ganz individuellen Rückbildungsprozess. 

 

Nimm dir bewusst Zeit für deine Regeneration und für dich!

Ein besonderes Augenmerk liegt in diesem Kurs auf der Wahrnehmung und der Kräftigung sowohl des Beckenbodens als auch der Bauch- und Rückenmuskulatur. Zudem bringst du Entspannung in die durch die Geburt und das Stillen beanspruchten Körperregionen. Dazu gehören vor allem der Beckenboden, aber auch die Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur.

Dieser Kurs basiert auf dem BeBo®-Gesundheitstraining und besteht aus einem Theorieteil zum Thema Beckenboden und Rückbildung und aus praktischen Übungen aus den Bereichen des Yoga und der Physiotherapie, die du auch in deinen Alltag integrieren kannst.

Ausserdem bietet der gemeinsame Morgen eine wunderbare Gelegenheit zum Austausch mit anderen Mami's.

Kursinhalt:

  • Theorieteil zum Thema Beckenboden und Rückbildung

  • Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens und der stabilisierenden Rumpfmuskulatur

  • Entspannung der durch die Schwangerschaft, die Geburt und das Stillen beanspruchten Körperregionen

  • Meditation und Atemübungen zur mentalen Entspannung

  • Alltagstipps zum schonenden Umgang mit deinem Beckenboden und deinem Rücken im Alltag

  • Informationen zur Rückkehr zum Sport

  • Austausch unter Müttern

Kurs Sommer:  Samstag 7.Mai - 02.Juli 2022 (kein Kurs am 28.05.22, Auffahrt)

Kurs Herbst: Mittwoch 7.September - 26.Oktober 2022 jeweils von 19.45 - 21.00

 

Der Kurs umfasst jeweils 8 Lektionen à 75min und findet in einer Kleingruppe statt.

Hybridkurs*: Der Kurs findet grundsätzlich vor Ort statt. Solltest du an einer Stunde nicht life mit dabei sein können, besteht die möglichkeit für eine Onlineteilnahme. Verpasste Lektionen können innerhalb von zwei Wochen via Onlinelink nachgeholt werden.

Kursort: motimotion​ in Mellingen

 

Kurszeit:

Kurs Sommer 8.45 - 10.00 Uhr

Kurs Herbst 19.45 - 21.00

Die Teilnahme ist ab 6-8 Wochen nach der Geburt möglich. Die Abschlusskontrolle bei deinem/r Gynäkologen/in sollte stattgefunden haben.

Kosten: 300.-

Min. 4 und max. 8 Teilnehmerinnen