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RÜCKBILDUNGSYOGA  - Stärke deine weibliche Mitte.​

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Das Rückbildungsyoga findet ab August 2023 NEU in Aarau statt!

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Das Rückbildungsyoga ermöglicht dir, nach der Geburt sowohl körperlich als mental wieder in Balance zu kommen. Du unterstützt deinen Körper bei der Regeneration und findest zu neuer Stärke. Dabei wirst zur Expertin für deinen ganz individuellen Rückbildungsprozess. 

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Gezielte Übungen aus dem Yoga und der Physiotherapie aktivieren sanft den ganzen Körper und unterstützen deinen Beckenboden und deine Rumpfmuskulatur in der im Wiederaufbau. Zudem bringst du Entspannung in die durch die Geburt und das Stillen beanspruchten Körperregionen. Dazu gehören vor allem der Beckenboden, aber auch die Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur.

 

Atemübungen und Mediation laden ein zum Sein. Sie bieten eine Insel der Entspannung und lassen dich Energie tanken für deinen Alltag mit Baby.
 

Dieser Kurs besteht aus einem Theorieteil zum Thema Beckenboden und Rückbildung und aus praktischen Übungen aus den Bereichen des Yoga und der Physiotherapie, die du auch in deinen Alltag integrieren kannst.

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Ausserdem bietet der gemeinsame Abend eine wunderbare Gelegenheit zum Austausch mit anderen Müttern.

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Aus meiner Erfahrung als Physiotherapeutin gebe ich dir gerne individuelle Übungen und Tips für deine Rückbildung an die Hand.

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Kursinhalt:

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  • Informationen zur Anatomie und Funktionalität des Beckenbodens 

  • Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens und der stabilisierenden Rumpfmuskulatur

  • Entspannung der durch die Schwangerschaft, die Geburt und das Stillen beanspruchten Körperregionen

  • Meditationen und Atemübungen zur mentalen Entspannung

  • Tipps zum schonenden Umgang mit deinem Beckenboden und deinem Rücken im Alltag

  • Informationen zur Rückkehr zum Sport

  • Austausch unter Müttern

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Kursdaten 2023

Kurs Herbst: Freitag 25. August - 13. Oktober  von 19.30 - 20.30, kein Kurs am 29.9.23

Kurs Winter: Freitag 27. Oktober - 15. Dezember 2023 von 19.30 - 20.30

 

Der Kurs umfasst jeweils 7 oder 8 Lektionen à 60min und findet in einer Kleingruppe statt (max. 9 Teilnehmerinnen). Es gelten die AGB der Hebammen Aarau.

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Voraussetzungen:

Die Teilnahme ist ab 6-8 Wochen nach Spontangeburt und 8-12 Wochen nach Kaiserschnitt möglich. Die Abschlusskontrolle bei deinem/r Gynäkologen/in sollte stattgefunden haben.

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Kursort: Hebammen Aarau, Asylstrasse 25 A, 5000 Aarau

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Kosten:

280.- für 8 Lektionen

245.- für 7 Lektionen

 

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