top of page
shutterstock_736232215.jpg

Schön, nimmst du dir Zeit für dich und für deine Regeneration!

​

Das Rückbildungsyoga ermöglicht dir, nach der Geburt gemeinsam mit anderen Müttern die Balance in deinem Körper wieder herzustellen und zu neuer innerer Stärke zu finden.

​

Mit angepassten Übungen aus dem Yoga und der Physiotherapie unterstützt du deinen Körper, insbesondere deinen Beckenboden und deine Rumpfmuskulatur, bei der Regeneration und beim Wiederaufbau. Dabei kräftigst du auch deinen gesamten Körper und arbeitest an deiner Haltung.  Dehn- und Entspannungsübungen entlasten deinen Schultergürtel und Nacken, sowie den Rücken und den Beckenboden.

​

Atemübungen und Meditation unterstützen dich beim Ankommen in der neuen Rolle als Mutter, laden zu einer wohl verdienten Pause ein und steigern dein körperliches Wohlbefinden.

 

Spannende Informationen zum Thema Beckenboden und Rückbildung ergänzen die praktischen Übungen. So kannst du die Rückbildung du auch in deinen Alltag integrieren.

 

Der gemeinsame Abend darf ausserdem den Raum zum Austauschen, Eintauchen und Entspannen zusammen mit anderen Müttern öffnen. Aus meiner Erfahrung als Physiotherapeutin gebe ich dir zudem gerne individuelle Übungen und Tips für deine persönliche Rückbildung an die Hand.

​

Kursinhalt:

​

  • Informationen zur Anatomie und Funktionalität des Beckenbodens 

  • Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens und der stabilisierenden Rumpfmuskulatur

  • Entspannung der durch die Schwangerschaft, die Geburt und das Stillen beanspruchten Körperregionen

  • Meditationen und Atemübungen zur mentalen Entspannung

  • Tipps zum schonenden Umgang mit deinem Beckenboden und deinem Rücken im Alltag

  • Informationen zur Rückkehr zum Sport

  • Austausch unter Müttern

​

​

​

Der Kurs umfasst jeweils 7 oder 8 Lektionen à 60min und findet in einer Kleingruppe statt (max. 9 Teilnehmerinnen). Es gelten die AGB der Hebammen Aarau.

​

Aktuelle Kurse:

​

Kurs 1: Freitag, 19.01.-08.03.24

Kurs 2: Freitag, 05.04.-31.05.24; kein Kurs am 10.05.24

Kurs 3: Freitag 16.08. - 04.10. 2024

Kurs 4: Freitag 01.11. - 20.12. 2024

​

Kursort: Hebammen Aarau, Asylstrasse 25 A, 5000 Aarau

Bitte melde dich am Ende der Seite an.

​

Voraussetzungen:

Du kannst ab 6-8 Wochen nach Spontangeburt und 8-12 Wochen nach Kaiserschnitt am Kurs Teilnehmen. Die Abschlusskontrolle bei deinem/r Gynäkologen/in sollte stattgefunden haben.

​

Kosten:

280.- für 8 Lektionen

245.- für 7 Lektionen

 

​

​

Rückbildungsyoga

bottom of page