Yoga mit Dominique

Schön, nimmst du dir Zeit für dich und für deine Regeneration!

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Das Rückbildungsyoga ermöglicht dir, nach der Geburt die Balance in deinem Körper wieder herzustellen und zu neuer innerer Stärke zu finden.

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Mit angepassten Übungen aus dem Yoga und der Physiotherapie unterstützt du deinen Körper, insbesondere deinen Beckenboden und deine Rumpfmuskulatur, bei der Regeneration und beim Wiederaufbau. Dabei kräftigst du auch deinen gesamten Körper und arbeitest an deiner Haltung.  Dehn- und Entspannungsübungen entlasten deinen Schultergürtel und Nacken, sowie den Rücken und den Beckenboden.

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Atemübungen und Meditation unterstützen dich beim Ankommen in der neuen Rolle als Mutter, laden zu einer wohl verdienten Pause ein und steigern dein körperliches Wohlbefinden.

 

Spannende Informationen zum Thema Beckenboden und Rückbildung ergänzen die praktischen Übungen. So kannst du die Rückbildung du auch in deinen Alltag integrieren.

 

Der Kurs darf ausserdem den Raum zum Austauschen, Eintauchen und Entspannen zusammen mit anderen Müttern öffnen. Aus meiner Erfahrung als Physiotherapeutin gebe ich dir gerne individuelle Übungen und Tips für deine persönliche Rückbildung an die Hand.

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Kursinhalt:

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• Informationen zur Anatomie und Funktionalität des Beckenbodens 

• Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens und der stabilisierenden Rumpfmuskulatur

• Entspannung der durch die Schwangerschaft, die Geburt und das Stillen beanspruchten Körperregionen

• Meditationen und Atemübungen zur mentalen Entspannung

• Tipps zum schonenden Umgang mit deinem Beckenboden und deinem Rücken im Alltag

• Informationen zur Rückkehr zum Sport

• Austausch unter Müttern

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Voraussetzungen:

Du kannst ab 6-8 Wochen nach Spontangeburt und 8-12 Wochen nach Kaiserschnitt am Kurs Teilnehmen. Die Abschlusskontrolle bei deinem/r Gynäkologen/in sollte stattgefunden haben.​​​