Nach einer Standortbestimmung deines Beckenbodens und der Bauchmuskulatur definieren wir gemeinsam dein Ziel für mehr Wohlbefinden im Alltag und/oder im Sport. Während 4 - 8 Sitzungen erhältst du ein an dich und deine Bedürfnisse angepasstes Übungsprogramm für den Beckenboden, die Bauchmuskulatur und für den gesamten Körper. Durch die 1:1 Begleitung können wir auch auf Funktionseinschränkungen des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur eingehen.

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Wann ist ein individuell angepasstes Beckenbodentraining sinnvoll:

• Für mehr Verbindung zu dir und deiner Körpermitte

• Für mehr Wohlbefinden in deinem Alltag

• Wenn du deinen Beckenboden wieder spüren und aktivieren lernen möchtest.

• Wenn du merkst, dass dein Beckenboden in seiner Funktion eingeschränkt ist.

• Wenn du gerne wieder in deine geliebte Sportart einsteigen möchtest.

• Wenn du Informationen zum Beckenbodenschonenden Verhaltem im Alltag möchtest.

Es entsteht Raum für deine individuelle Rückbildung. Nach einer Standortbestimmung deines Beckenbodens und deiner Bauchmuskulatur, definieren wir dein Ziel für den Alltag und/oder den Sport und gestalten gemeinsam ein auf dich abgestimmtes Übungsprogramm für die Rückbildung.

Durch die 1:1 Begleitung können wir auf Funktionseinschränkungen des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur eingehen, du erhältst ein direktes Feedback und erzielst schneller Fortschritte.

 

 Auch bei dir Zuhause.

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Was dich erwartet:

• 8 Einheiten

• Eine Standortbestimmung deines Beckenboden und deiner Rumpfmuskulatur​

• Informationen Rund um die Rückbildung

• Ein auf dich abgestimmtes Übungsprogramm zum Aufbau von Beckenboden- und Rumpfmuskulatur ​

• Individuelle Begleitung und ein direktes Feedback bei der Übungsumsetzung

• Entspannungselemente durch Massage, Meditation oder Yoga Nidra​​​​

Wenn ein Baby geboren wird, wird immer auch eine Mutter geboren. - Osho

Lass dich im Wochenbett halten und tragen.

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Was tut mir heute gut? Brauche ich Bewegung oder sehne ich mich nach Entspannung? 

Wie lerne ich meinen Beckenboden wieder spüren und was ist bereits möglich? Wie geht es meiner Bauchmuskulatur und welche Übungen kann ich schon machen? Wie unterstütze ich meinen Körper in der Erholung? Tun mir heute vielleicht eine Massage und erste Yogaübungen gut?

 

Was du im Wochenbett brauchst, ist ganz individuell, gemeinsam nehmen wir uns Zeit, um dich zu nähren und in deiner Regeneration zu unterstützen.

 

Bei dir Zuhause oder vor Ort in der Praxis.
 

Was dich erwartet kann:

• Eine Beurteilung deines Beckenbodens und deiner Bauchmuskulatur inkl. Rektusdiastase

• Wahrnehmung und Entspannung über deine Atmung

• In Verbindung kommen mit deinem Beckenboden, wahrnehmen und sanftes Aktivieren (an dich angepasste Übungen)

• Entspannung über Yoga Nidra

• Massagelemente aus der ayurvedischen Wochenbettmassage Sutaka Abhyanga

In einer Einzelsitzung führen wir eine Standortbestimmung deines Beckenbodens und deiner Bauchmuskulatur durch inkl. Einschätzung einer eventuellen Rektusdiastase. Danach stellen wir ein individuelles Übungsprogramm zusammen, dass dich in deiner Rückbildung unterstützt.

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Ziele eines Mama Checkup:

• Standortbestimmung der Funktion des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur nach einer Geburt.

• Vorbereitend für den Rückbildungskurs.

• Beratung bezüglich weiterführender Angebote.

 

Der Mama Checkup ersetzt die gynäkologische Nachsorgeuntersuchung nicht.

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Preis: 140.- für 60 min.