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Das Rückbildungsyoga ermöglicht dir, dich nach der Geburt wieder mit dir zu verbinden. Du findest zu neuer Stärke und innerer Balance. und wirst dabei zur Expertin für deinen ganz individuellen Rückbildungsprozess. 

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Ein besonderes Augenmerk liegt in diesem Kurs auf der Wahrnehmung und der Kräftigung sowohl des Beckenbodens als auch der Bauch- und Rückenmuskulatur. Zudem bringst du Entspannung in die durch die Geburt und das Stillen beanspruchten Körperregionen. Dazu gehören vor allem der Beckenboden, aber auch die Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur.

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Dieser Kurs basiert auf dem BeBo®-Gesundheitstraining und besteht aus einem Theorieteil zum Thema Beckenboden und Rückbildung und aus praktischen Übungen aus den Bereichen des Yoga und der Physiotherapie, die du auch in deinen Alltag integrieren kannst.

Ausserdem bietet der gemeinsame Morgen eine wunderbare Gelegenheit zum Austausch mit anderen Müttern.

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Dein Baby wird nach Möglichkeit in die Übungen mit einbezogen und durch Massage, Baby-Yogaübungen oder Schmuseeinheiten verwöhnt.

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Aus meiner Erfahrung als Physiotherapeutin gebe ich dir gerne individuelle Übungen und Tips für deine Rückbildung an die Hand.

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Kursinhalt:

• Theorie zum Thema Beckenboden und Rückbildung

• Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens und der stabilisierenden Rumpfmuskulatur

• Entspannung der durch die Schwangerschaft, die Geburt und das Stillen beanspruchten Körperregionen

• Meditation und Atemübungen zur mentalen Entspannung

• Alltagstipps zum schonenden Umgang mit deinem Beckenboden und deinem Rücken im Alltag

• Informationen zur Rückkehr zum Sport

• Zeit mit deinem Baby und Austausch unter Müttern

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Mitbringen:

Bequeme Kleidung und eine Decke für den Boden (Krabbeldecke, Wolldecke) sowie bei Bedarf deine Babynahrung.

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Voraussetzungen:

Die Teilnahme ist ab 6-8 Wochen nach Spontangeburt und 8-12 Wochen nach Kaiserschnitt und bis ins Krabbelalter deines Babys möglich. 

Die Abschlusskontrolle bei deinem/r Gynäkologen/in sollte stattgefunden haben. 

Der Kurs findet in der Kleingruppe mit maximal 6 Frauen und ihrem Baby statt.

Geschwister können aus Platzgründen nicht mit in den Kurs mitgebracht werden.

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Kursdaten 2023:

Kurs 1: 27.01. – 17.3.23 (8 Lektionen)

Kurs 2: 14.04. – 02.06.23 (7 Lektionen, kein Kurs am 19.05.)

Kurs 3: 25.08. – 13.10.23 (7 Lektionen, kein Kurs am 29.10.)

Kurs 4: 03.11. – 22.12.23 (8 Lektionen)

 

Kurszeit:Freitag 9.30 - 10.45, 75min

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Kursort: Hebammenpraxis, Asylstrasse 25A, 5000 Aarau
 

Preis:

CHF 300.- für 7 Lektionen

CHF 340.- für 8 Lektionen

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