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Das Rückbildungsyoga ermöglicht dir, nach der Geburt sowohl körperlich als mental wieder in Balance zu kommen. Dabei wirst zur Expertin für deinen ganz individuellen Rückbildungsprozess. 

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Angepasste Übungen aus dem Yoga und der Physiotherapie unterstützen deinen Körper, insbesondere deinen Beckenboden und deine Rumpfmuskulatur, bei der Regeneration und beim Wiederaufbau. Zudem arbeitest du an deiner Haltung und bringst Entspannung in die durch die Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Körperregionen. Dazu gehören vor allem der Beckenboden, aber auch die Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur.

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Dein Baby wird nach Möglichkeit in die Übungen mit einbezogen und durch Massage, Baby-Yogaübungen oder Schmuseeinheiten verwöhnt.

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Kursinhalt:

• Theorie zum Thema Beckenboden und Rückbildung

• Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens und der stabilisierenden Rumpfmuskulatur

• Entspannung der durch die Schwangerschaft, die Geburt und das Stillen beanspruchten Körperregionen

• Meditation und Atemübungen zur mentalen Entspannung

• Alltagstipps zum schonenden Umgang mit deinem Beckenboden und deinem Rücken im Alltag

• Informationen zur Rückkehr zum Sport

• Zeit mit deinem Baby und Austausch unter Müttern

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Mitbringen:

Bequeme Kleidung und eine Decke für den Boden (Krabbeldecke, Wolldecke) sowie bei Bedarf deine Babynahrung.

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Voraussetzungen:

Die Teilnahme ist ab 6-8 Wochen nach Spontangeburt und 8-12 Wochen nach Kaiserschnitt und bis ins Krabbelalter deines Babys möglich. 

Die Abschlusskontrolle bei deinem/r Gynäkologen/in sollte stattgefunden haben. 

Der Kurs findet in der Kleingruppe mit maximal 6 Frauen und ihrem Baby statt.

Geschwister können aus Platzgründen nicht mit in den Kurs mitgebracht werden.

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Kursdaten 2023:

Kurs 1: 27.01. – 17.3.23 (8 Lektionen)

Kurs 2: 14.04. – 02.06.23 (7 Lektionen, kein Kurs am 19.05.)

Kurs 3: 25.08. – 13.10.23 (7 Lektionen, kein Kurs am 29.10.)

Kurs 4: 03.11. – 22.12.23 (8 Lektionen)

 

Kurszeit:Freitag 9.30 - 10.45, 75min

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Kursort: Hebammenpraxis, Asylstrasse 25A, 5000 Aarau
 

Preis:

CHF 300.- für 7 Lektionen

CHF 340.- für 8 Lektionen

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