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Rückbildungsyoga

 

Kursort: Aarau

mit Baby

Verbinde dich nach der Schwangerschaft wieder mit deinem Körper und finde zurück in deine Balance. Der Fokus in diesem Kurs liegt auf der Regeneration des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur. Zudem bringst du Entspannung in Körper und Geist.

Kurze Theorieeinheiten sowie Übungen aus dem Yoga und der Physiotherapie unterstützen dich dabei. Dein Baby wird nach Möglichkeit in die Übungen mit einbezogen und durch Massage, Baby-Yogaübungen oder Schmuseeinheiten verwöhnt.

Kursinhalt:

  • Theorie zum Thema Beckenboden und Rückbildung

  • Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens und der stabilisierenden Rumpfmuskulatur

  • Entspannung der durch die Schwangerschaft, die Geburt und das Stillen beanspruchten Körperregionen

  • Meditation und Atemübungen zur mentalen Entspannung

  • Alltagstipps zum schonenden Umgang mit deinem Beckenboden und deinem Rücken im Alltag

  • Informationen zur Rückkehr zum Sport

  • Zeit mit deinem Baby und Austausch unter Müttern

Mitbringen:

Bequeme Kleidung und eine Decke für den Boden (Krabbeldecke, Wolldecke) sowie deine Babynahrung, falls dein Baby hungrig ist. Zeit und Raum zum Stillen oder Fläsch'chen geben kannst du dir immer rausnehmen.

Voraussetzungen:

Die Teilnahme ist ab 6-8 Wochen nach Spontangeburt und 8-12 Wochen nach Kaiserschnitt und bis ins Krabbelalter deines Babys möglich. 

Die Abschlusskontrolle bei deinem/r Gynäkologen/in sollte stattgefunden haben. 

Der Kurs findet in der Kleingruppe mit maximal 6 Frauen und ihrem Baby statt.

Geschwister können aus Platzgründen nicht mit in den Kurs mitgebracht werden.

Kursdaten 2023:

Kurs 1: 27.01. – 17.3.23 (8 Lektionen)

Kurs 2: 14.04. – 02.06.23 (7 Lektionen, kein Kurs am 19.05.)

Kurs 3: 25.08. – 13.10.23 (7 Lektionen, kein Kurs am 29.10.)

Kurs 4: 03.11. – 22.12.23 (8 Lektionen)

 

Kurszeit:Freitag 9.30 - 10.45, 75min

Kursort: Hebammenpraxis, Asylstrasse 25A, 5000 Aarau
 

Preis:

CHF 300.- für 7 Lektionen

CHF 340.- für 8 Lektionen

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